Cours de yoga

En tant que musicienne (chant, piano), j’ai longtemps fait face à des contraintes physiques et mentales liées à ma pratique : tensions dans le dos et les cervicales, fatigue posturale, souffle limité, stress lié aux concerts... La découverte du Natha-Yoga, pratique multimillénaire qui tire ses origines de l’Inde, a transformé ma santé et ma pratique artistique, en apportant des bénéfices mesurables, autant physiologiques que psychologiques. Le yoga m’a appris à écouter. À écouter mon corps avec respect. À écouter mon esprit, parfois agité, et à l’apaiser. À écouter le silence, cet espace intérieur qui nourrit la création.

Bienfaits physiologiques 

- Amélioration respiratoire : les exercices de pranayama (respiration consciente) renforcent la capacité pulmonaire et favorisent une meilleure oxygénation du cerveau.

- Prévention des douleurs posturales : les postures de yoga rééquilibrent la musculature et assouplissent la colonne vertébrale, réduisant les tensions chroniques.

- Régulation du système nerveux : la respiration lente et profonde stimule le système parasympathique, responsable de la relaxation et de la récupération.

- Renforcement immunitaire : plusieurs études montrent que la pratique régulière du yoga réduit les marqueurs inflammatoires et améliore la résistance aux infections.

Bienfaits mentaux et cognitifs

- Gestion du stress et de l’anxiété : le yoga réduit la sécrétion de cortisol (hormone du stress) et augmente la sérotonine, favorisant un état de calme.

- Neuroplasticité et attention : la méditation associée au yoga modifie positivement les circuits cérébraux liés à la concentration et à la mémoire.

- Équilibre émotionnel : les pratiques de visualisation et de méditation favorisent une meilleure régulation des émotions, particulièrement utile pour le trac et l'anxiété.

Dimension spirituelle

Le Natha-Yoga va au-delà des bienfaits mesurables : il ouvre une voie vers une conscience plus large, où le corps, le souffle et l’esprit s’harmonisent. Pour l’artiste, cela signifie vivre la musique avec plus de présence et d’intensité, mais aussi retrouver un équilibre intérieur durable.

Aujourd’hui, je transmets ce yoga parce qu’il allie le concret (santé, souffle, énergie) et le subtil (équilibre intérieur, ouverture spirituelle). C’est une pratique complète, accessible à tous, qui transforme la vie au quotidien.

Le nâtha-yoga comprend :
1) Les postures du corps, asanas
2) La relaxation et yoga-nidra
3) La respiration, pranayama ou matra-yoga
4) Les gestes et contractions, mudras et bandhas
5) Les visualisations, drishtis
6) Le concentration sur les figures géométriques, yantras, chakras
7) Le yoga du son, nada-yoga et mantra
8) La concentration, dharana et la méditation, dhyana…

La particularité de ce yoga est qu’il met en avant l’immobilité, la tenue dans le temps des pratiques et un puissant travail sur la respiration, la visualisation, les mantras et la concentration. 

Les cours se font en individuels ou en petits groupes (4 personnes), ce qui offre la possibilité d'un cours vraiment personnalisé, avec une grande attention portée à chaque élève, dans la douceur et la bienveillance :

- lundi : 9h15-10h30 (Vernet)

- mardi : 10h-11h15 (Toulouse)

- mercredi : 18h15-19h30 (Vernet)

- cours en ligne : mercredi 13h-14h

D'autres créneaux possibles sur demande.